Всем доброго времени суток, каким бы оно дождливым, солнечным, темным, лунным, холодным или бодрящим не было! Я, в общем-то, новичок на сем форуме, как и в сыроедении. Вернее, сразу оговорюсь,сыроед я еще не полностью, а лишь на 90-95% в известном смысле. Посему, как раз самая пора доставать народ глупыми вопросами, чем я, стал быть, и займусь. Все дело в том, что я и до перехода на более здоровую пищу был довольно худосочным, судите сами, рост 190 см - вес 75 кг, сейчас же сбросил еще килограмм 8. А учитывая то, что кость у меня довольно крупная..., в общем, приобрел в голом виде некую шкелетообразность. Понимаю, конечно, что это вполне естественно, но все же хотелось бы узнать возможно ли в будущем без отклонения в гастрономических вкусах веску-то немного набрать. Собственно, сие меня немного беспокоит. Посему, если кто найдет время как-то прокомментировать сие безобразие, буду рад и признателен. Всем желаю всяческих удач и удачищ!
У меня такая же проблема! Я третий месяц на сыроедении. В первый месяц потеряла 5 кг. При росте 170 мой вес на сегодняшний день 47кг. Но на втором месяце вес стбилизировался. У меня еще и кость очень тонкая. Все жду криза, чтобы поголодать недельку. У Брега есть примеры набора веса, после длительных голодовок (для меня длительная - неделя). Сбросив большую часть гадости, вес начнет увеличиваться!
http://www.syroedenie.com/forum/viewtopic.php?t=135 - живой пример тому SiD
Ешь больше овощей и зелени.
Проращивай и ешь чечевицу и горох.
Авокадо очень хорош для набора веса.
Кокосы, тоже хороши, но к сожалению часто продаются тухлыми.
Яичный желток, сырое молоко или йогурт с живыми бифидобактериями
Меньше фруктов. Они вкусные и в этом их засада.
В них слишком много сахара и на одних них не поправишься, но заработаешь кучу проблем.
При быстром падении веса если голодать не хочется, то не делай этого.
Вес все равно застабилизируется и потом будет расти. Прислушивайся к себе и не фанатей.
И еще я считаю, что к 100% стремится не нужно. В стречал сообщения, что опыты на мышах покзывають, что мыши не на 100% сыром рационе живут дольше.
Яичный желток, сырое молоко или йогурт с живыми бифидобактериями
...
Меньше фруктов. Они вкусные и в этом их засада.
В них слишком много сахара и на одних них не поправишься, но заработаешь кучу проблем.
...
И еще я считаю, что к 100% стремится не нужно. В стречал сообщения, что опыты на мышах покзывають, что мыши не на 100% сыром рационе живут дольше.
По поводу не 100% сыроедения - может, это и так, да и у 99,99% людей иначе и не получится.
Только вот советовать отказываться от фруктов в пользу молока и яиц это, простите, слишком (хотя бы в рамках этого форума))).
Сахара в фруктах нет ни грамма, тем более совершенно отсутствуют источники возникновения проблем (в отличие от молока и яиц).
Avgav, поясните плиз что вы имели в виду.
Только вот советовать отказываться от фруктов в пользу молока и яиц это, простите, слишком (хотя бы в рамках этого форума))).
Сахара в фруктах нет ни грамма, тем более совершенно отсутствуют источники возникновения проблем (в отличие от молока и яиц).
Avgav, поясните плиз что вы имели в виду.
Я начинал практически на одних фруктах и счень быстро получил такие симптомы диабета как жажду и частые мочеиспускания. Потом прочитал у Тома Биллинга, что это результат чрезмерного поступленя углеводов из фруктов. Современные фрукты буквально нашпиговны углеводами в виде фруктозы и больше напоминают конфеты. Они сильно отличаюся от своих диких предков, поедая которые скорей всего вы не получите побочных явлений.
На счет молока и яиц почитайте на досуге статью "Оптимальная сырая диета для человека"
http://www.drbass.com/rawdiet.html#4
И еще цитата из http://www.drbass.com/mice.html#4
где С. Басс анализирует результаты своих опытов на мышах
My results suggested that if a fruitarian lived strictly without cheating he would be able to do so for three months before deficiencies began to show. But since the average fruitarian cheats, he doesn't know the diet doesn't work. If he didn't cheat, after three months his body would start breaking down. He wouldn't necessarily die, but problems would start to develop.
Мои результаты указывают, что если фрукторианец живет строго без вранья, то он будет способен, так жить в течение трех месяцев прежде чем дефицит питательных веществ станет заметным. Но поскольку средний фруктарианец врет, то он не знает о том, что его диета не работает. Если же он не врет, то после трех месяцев его тело начнет разваливаться. Он не обязательно умрет, но проблемы начнут нарастать.
Я не сказал, что нужно отказывться от фруктов. Просто надо подобрать для себя оптимальную пропорцию. После физической нагрузки очень не плохо поесть фруктов, т.к. углеводы из них будут поступать в мышцы в кратчайший срок, но если нагрузка не достаточна, то лучше овощи. У меня получается где то 30% на 70% и ни каких беспокоющих смптомов. Да и вес стал набирать и теперь у меня 70 кг при росте 180, а не 64кг брррр.
Как вариант предлагаю положить по гантеле в каждый карман брюк, а также регулярно слушать прогнозы погоды, чтобы поймать попутный ветер.
Слушай, умник, не пошел бы ты куда подальше от нас. Тебе слабо даже своим именем подписываться. Сам, наверное, стокилограмовый хряк, который просто завидует!
Администратору сайта брльшая просьба - удалять данные сообщения без предупреждения!
Ребятки, ну что вы в самом деле... Анютка, не гневись плз, на все нужно смотреть с юморцом, в том числе и на собственное мословатое отражение в зеркале :D . Кстати, с переходом на более здоровую пищу, урра-а, дурных мыслей в голове практически не появляется, каюсь - бывало, очень даже часто :oops: . На все смотришь с оптимизмом и совсем не злишься, ну разве что чуть-чуть (и то - глядя в зеркало ) :D .
Ребятки, ну что вы в самом деле... Анютка, не гневись плз, на все нужно смотреть с юморцом, в том числе и на собственное мословатое отражение в зеркале :D . Кстати, с переходом на более здоровую пищу, урра-а, дурных мыслей в голове практически не появляется, каюсь - бывало, очень даже часто :oops: . На все смотришь с оптимизмом и совсем не злишься, ну разве что чуть-чуть (и то - глядя в зеркало ) :D .
Вам можно посмотреть какие овощи и фрукты рекомендует Аюрведа для увеличения веса тела (за это отвечает телесная доша Капха). Капха состоит из воды и земли. Возможно у вас уменьшена эта доша в организме. Я сейчас точно не помню что конкретно нужно есть. А вообще, овощи и фрукты, которые содержат сладкий, кислый и соленый вкусы и много сока. Это также можно корректировать с помощью приправ. Например перец обладает жгучим вкусом и уменьшает капху, сухофрукты тоже уменьшают. в идеале по Аюрведе болезни исчезают тогда, когда сбалансированы все три доши Вата, Питта и Капха.
Вообще, по-моему мнению, нужно посмотреть разные системы оздоровления, которые существуют в мире и из каждой выбрать то, что подходит лично вам. Кстати, равновесие дош регулируется и с помощью йогических поз, с помощью цвета (ношение одежды определенного цвета, оформление интерьера) (об этом тоже есть в Аюрведе).
У меня такая же проблема! Я третий месяц на сыроедении. В первый месяц потеряла 5 кг. При росте 170 мой вес на сегодняшний день 47кг. Но на втором месяце вес стбилизировался. У меня еще и кость очень тонкая. Все жду криза, чтобы поголодать недельку. У Брега есть примеры набора веса, после длительных голодовок (для меня длительная - неделя). Сбросив большую часть гадости, вес начнет увеличиваться!
http://www.syroedenie.com/forum/viewtopic.php?t=135 - живой пример тому SiD
Кстати, по Аюрведе если у Вас преобладает доша Вата (сухощавость) судя по соотношению вашего веса и роста у Вас именно это, голодать рекомендуется не более трех дней (продолжительные голодовки еще больше увеличивают Вату, что может привести к болезням). Вообще, Аюрведа - вещь! Рекомендую :) Не зря ей несколько тысячелетий.