Подскажите какую-нибудь диету сыроеда, чтобы было расписано, например, на неделю сколько чего есть. В понедельник на завтрак то и то, в обед это и это и т.д.
Вчера взял и посчитал(взвешивал на весах) сколько калорий, углеводов, витаминов и др. наел за день(nutritiondata.com). Оказалось съел много углеводов, мало белка, витаминов некоторых очень мало. Так вот, есть ли такая диета где было бы все сбалансировано. Перешел бы на сыроедение, если был бы уверен что получаю всего в нужном количестве, а так стремно.
Не припомню, чтобы мне встречалась такая диета.
И даже если бы кто-нибудь ее составил, её ценность была бы минимальной — все равно что вычислять «среднюю температуру по больнице».
Потому что все люди очень разные — по состоянию своего организма, по образу жизни, по климатическим условиям проживания.
И, что немаловажно, по способности усвоения различной пищи.
Скажем, два человека съели один продукт — у одного усвоилось на 90%, у другого на 20%. Съели другой продукт — у первого 30%, у второго 60%. И какая тут может быть для них единая сбалансированная диета?
В общем, балансировать диету путем каких-то ручных расчетов белков-жиров-углеводов-витаминов — это, имхо, занятие кошмарной трудоемкости и довольно ненужное. Ведь у каждого человека в организме есть собственный «автопилот», который знает, что ему нужно. Когда организм ощущает потребность в определенных веществах, человека «тянет» на что-то: на кислое, на сладкое, на соленое, на жирное и т.п. Или наоборот — когда долго ешь одно и то же, возникает ощущение, что оно «не лезет» — значит, у организма накопился избыток этих веществ.
Бояться недополучить какие-то вещества не нужно — если потребность в чем-то действительно будет насущной, организм настойчиво даст об этом понять. Просто прислушивайтесь к огранизму и помогайте ему, пробуя разные продукты (понемногу, не смешивая один с другим и тщательно прожевывая). И организм будет своей реакцией «говорить», нужен ему конкретный продукт или нет. И постепенно у Вас в уме сложится «каталог» разных вкусов, и Вы будете лучше понимать, чего организм требует.
Так я и думал, чтобы меньше организм мучить, есть какие-то наработки
Так я и думал, чтобы меньше организм мучить, есть какие-то наработки
А вы наслаждайтесь чистыми вкусами, радуйтесь и организм не мучайте.
siniy, да нечего здесь бояться. Организм депонирует органические и минеральные вещества в костях и пр. Поскольку в каждом необработанном природном продукте содержится комплекс всех веществ, то в то время, как мы питаемся чем-то одним, часть веществ уходит на строительство, энергию, а избыток откладывается в запас. Когда станет мало какого-то элемента, вам уже данный продукт есть не захочется (как тут уже написали), тогда смените на содержащий в других пропорциях. Из такой пищи организм имеет возможность добывать абсолютно всё.
Вот вареной пищей однообразно питаться для здоровья вредно, потому что в одном виде продукта уже уменьшено количество изначально присутствовавшего, пока мы его будем употреблять, что-то накопится, а что-то совершенно не поступит. Вот для примера посмотрите разницу по химическому составу между огурцами свежими и засоленными (на 100 г.) :
Огурцы грунтовые: Огурцы соленые:
Натрий: 8 -
Калий: 141 -
Кальций: 23 25
Магний: 14 -
Фосфор: 42 20
Железо: 0,9 1,2
Каротин: 0,06 -
Вит.В1: 0,03 -
Вит.В2: 0,04 -
Вит.РР: 0,20 -
Вит.С: 10 -
_______________________________________
Ккал: 15 19
Главными критериями при выборе сырых продуктов должны стать отсутствие химикатов и желательно свежесть (сезонность) - во время хранения, особенно неправильного, в них уменьшается доля полезных веществ.
Народ привет!:D
Есть вопрос: Насколько корректно в Сыроедческих опытах использовать «научный» термин – диета?;):)
Эд:)
Народ привет!:D
Есть вопрос: Насколько корректно в Сыроедческих опытах использовать «научный» термин – диета?;):)
Эд:)
Сыроедение-это не диета, а образ жизни.Желательно, если этот образ жизни пришёл осмысленно и с осознанной мотивацией;)