Создать ответ 
 
Рейтинг темы:
Каскадный режим | Линейный режим
Почему физические упражнения делают вас стрессоустойчивым?
11-01-2010, 01:42 PM (Последний раз сообщение было отредактировано 11-01-2010 в 01:44 PM, отредактировал пользователь Reini.)
Сообщение: #1
Exclamation Почему физические упражнения делают вас стрессоустойчивым?
Я искала в интернете информацию о различных физических упражнениях и наткнулась на весьма интересную статью. Интересно узнать подтвердил ли кто-нибудь это на собственном опыте.))


Почему физические упражнения делают вас стрессоустойчивым?


Исследователи Принстонского университета совсем недавно сделали замечательное открытие о мозге. Они исследовали мозг крыс, и выяснили, что крысы, которые постоянно выполняют физические упражнения, гораздо легче переносят стресс, чем ленивые крысы. Ученым уже известно, что физические упражнения стимулируют создание новых клеток мозга (нейронов, нервных клеток), но вот только сейчас становится видно, что новые клетки функционально отличаются от других клеток мозга.

В эксперименте, предварительные результаты которого были представлены в прошлом месяце на ежегодном собрании «Общества Исследователей Мозга» в Чикаго, одной группе крыс ученые позволили тренироваться. Другая группа была лишена этой возможности. Через некоторое время всех крыс ожидало купание в холодной воде, которое они очень не любят. После этого ученые приступили к изучению мозга животных. Они обнаружили, что стресс от купания активирует нервные клетки во всех областях мозга. (Исследователи даже могут сказать, какие нейроны были возбуждены, потому что в ответ на стресс клетки выделяют особый белок.) Но вот у тренированных крыс молодые клетки мозга, которые (по мнению ученых) появились и выросли в результате усиленных тренировок, «стрессовый белок» выделяли в меньшем количестве. Тренированные крысы и выглядели спокойнее, чем крысы из «ленивой» группы. «Клетки, рожденные тренировками», как думают исследователи, «уже создаются с запасом прочности». Видимо крысы, путем физических упражнений, создали себе биохимически спокойный мозг.

На протяжении многих лет, как в обиходе так и в научных кругах считалось, что физические упражнения и тренировки улучшают настроение. Но было неясно, как именно физические упражнения могут влиять на настроение и тревогу. Сейчас, благодаря новым методам исследований, а также благодаря последним достижениям в области биохимии и генетики, ученым ещё предстоит понять, каким образом физические упражнения перестраивают наш мозг, делая его стрессоустойчивым. К примеру, группа исследователей, которая стремилась развенчать миф о серотонине как о «гормоне счастья», вводила крыс в состояние беспомощности и тревоги. У всех этих крыс был отмечен повышенный уровень серотонина. Но вот что интересно: крысы, которые до этого несколько недель бегали, показали меньшую степень тревоги, и повышение уровня серотонина у них было не таким сильным, как у остальных подопытных.

Другая группа исследователей изучала влияние умеренных физических упражнений на окислительные процессы в клетках. Чувство тревоги у грызунов и людей сопровождается чрезмерным кислородным голоданием клеток, в результате которого клетки (в том числе и клетки мозга) могут погибнуть. Умеренные физические упражнения снижают последствия кислородного голодания. В эксперименте, проведенном исследователями Университета Хьюстона, крысам были сделаны инъекции препаратов, которые химическим путем вызывали кислородное голодание во всех клетках организма. После этого крыс переносили в новую, неизвестную им, обстановку. Те крысы, которые выполняли физические упражнения, в отличие от своих ленивых собратьев, не прятались в панике по темным углам, а начинали исследовать новую территорию, хотя им тоже было страшно.

«Вырисовывается интересная картина — упражнения и нагрузки подготавливают и тренируют клетки мозга, и к реальным нагрузкам и стрессу они подходят уже опытными и могут лучше справляться с критическими ситуациями», — говорит Майкл Хопкинс, аспирант «Лаборатории нейробиологии памяти и обучения» в Дартмуте, — «Это действительно потрясающе, что теперь совершенно обоснованно можно связать физические упражнения и стрессоустойчивость».

Стрессоустойчивость не появится в одночасье. Но она появится, и с этим согласны все ученые. К примеру, в эксперименте «Университета Колорадо» крысы, которые занимались спортом всего лишь три недели, не показали себя стрессоустойчивыми. А вот те крысы, которые бегали шесть недель — показали. «Что-то случилось за эти три недели», — говорит доктор Бенжамин Гринвуд, научный сотрудник «Университета Колорадо». Он также добавил, что «пока непонятно как перевести» эту норму в шесть недель с крысиного времени на человеческое. Может нам понадобится больше времени, а может меньше. Кроме того, пока ещё никто не сказал, какие нагрузки являются оптимальными для быстрого развития стрессоустойчивости. Но совершенно ясным остается одно — надо продолжать тренировки. Продолжайте бегать, крутить педали, плавать (пока в исследованиях животные выполняли только аэробные упражнения). Вы можете и не почувствовать снижение стресса после своей первой пробежки. Но по словам доктора Гринвуда, биохимические процессы уже запустятся, а изменения в клеточной структуре организма будут глубокими.

[Изображение: 269388.jpg]

Ты либо сыроед, либо нет. Нельзя быть частично сыроедом, также как и частично беременным.Toungue
Найти все сообщения
Цитировать это сообщение
11-01-2010, 08:58 PM
Сообщение: #2
RE: Почему физические упражнения делают вас стрессоустойчивым?
Физические упражнения как таковые не нужны... человеку.
Аспектов у этого вопроса много. Буквально сегодня говорили с женой об этом.
Если коротко, обычному человеку - физкультура и спорт скорее нужны, чем нет, т.к. помогают удержать тело в какой-то более или менее нейтральной форме. Это относится и к йоге. Т.е. спорт, физкультура и различные упражнения возможны... иногда необходимы на переходном периоде.
Фрукторианцам со стажем необходиомости в упражнениях нет. Им это не нужно.

Wink http://raw-family.livejournal.com
Вебсайт Найти все сообщения
Цитировать это сообщение
11-01-2010, 09:54 PM
Сообщение: #3
RE: Почему физические упражнения делают вас стрессоустойчивым?
Бег и плавание считаю самые полезные физ нагрузки, наиболее физиологичные и естественные. Они близки к тем нагрузкам, что получал человек живший в гармонии с естественной средой обитания. Сама же жизнь в городе, в квартире без физ нагрузок, без доступа свежего воздуха - это очень неестественно - бег хоть в какой-то мере компенсирует негативные эффекты "цивилизованности".
Если есть возможность бегать на свежем воздухе и плавать в природном водоеме, то это преступление против здоровья, если такая возможность не используется.
Хатха йога дает возможность дольше сохранять тело молодым, ибо пока есть гибкость у тела оно молодо. И много сил для этого затрачивать не обязательно, достаточно поддерживать форму. Тело естественным образом адаптируется к нагрузкам. Можно его "адаптировать" сохранять молодость. Не знаю вообще лучше упражнений, чем правильно выполняемые асаны йоги. Отличный эффект и для тела, и для сознания. Кто по утрам хотя бы 15-30 минут делает асаны будет в значительной степени избавлен от депрессий, раздражений и плохого настроения (после освоения асан) в течении дня.
Найти все сообщения
Цитировать это сообщение
04-04-2011, 01:22 PM (Последний раз сообщение было отредактировано 04-04-2011 в 01:29 PM, отредактировал пользователь КирилЛлириК.)
Сообщение: #4
RE: Почему физические упражнения делают вас стрессоустойчивым?
все очень просто.

Изначальное наслаждение заложенно в нас самих.

физическая активность помогает высвободить этот потенциал.

почему так устроено? не имею понятия.

факт остается фактом.

выделяются гормоны тестостерон, допамин, морфины и т.п.
которые подавляют активность кортизола, гормона стресса.
(11-01-2010 08:58 PM)raw-family писал(а):  Физические упражнения как таковые не нужны... человеку.
Аспектов у этого вопроса много. Буквально сегодня говорили с женой об этом.
Если коротко, обычному человеку - физкультура и спорт скорее нужны, чем нет, т.к. помогают удержать тело в какой-то более или менее нейтральной форме. Это относится и к йоге. Т.е. спорт, физкультура и различные упражнения возможны... иногда необходимы на переходном периоде.
Фрукторианцам со стажем необходиомости в упражнениях нет. Им это не нужно.

бред, полнейший бред.


(11-01-2010 09:54 PM)gumannoid писал(а):  Если есть возможность бегать на свежем воздухе и плавать в природном водоеме, то это преступление против здоровья, если такая возможность не используется.
Хатха йога дает возможность дольше сохранять тело молодым, ибо пока есть гибкость у тела оно молодо. И много сил для этого затрачивать не обязательно, достаточно поддерживать форму. Тело естественным образом адаптируется к нагрузкам. Можно его "адаптировать" сохранять молодость. Не знаю вообще лучше упражнений, чем правильно выполняемые асаны йоги. Отличный эффект и для тела, и для сознания. Кто по утрам хотя бы 15-30 минут делает асаны будет в значительной степени избавлен от депрессий, раздражений и плохого настроения (после освоения асан) в течении дня.

Абсолютно верно.

__0. с 2007 Вегетарианство
  1. СЕ (молочка, мёд) 24.08.2009-01.03.2010
  2. Йога, Вегетарианство
  3. СЕ -> СМЕ (веган) 01.03.2011-01.07.2011
  4. Йога, 60 - 90 % Фрукты/Салаты
  5. СЕ -> СМЕ -> Фрукты 24.08.2012 и по сей день
VK.com/kiril7lirik
Найти все сообщения
Цитировать это сообщение
04-04-2011, 02:28 PM
Сообщение: #5
RE: Почему физические упражнения делают вас стрессоустойчивым?
Абсолютно верно.

ТЫ-это то что ты хаваешь !
И если не думать об этом ,значит мелко плаваешь !
Найти все сообщения
Цитировать это сообщение
03-02-2012, 02:20 AM
Сообщение: #6
RE: Почему физические упражнения делают вас стрессоустойчивым?
(11-01-2010 08:58 PM)raw-family писал(а):  Физические упражнения как таковые не нужны... человеку.
Аспектов у этого вопроса много. Буквально сегодня говорили с женой об этом.
Если коротко, обычному человеку - физкультура и спорт скорее нужны, чем нет, т.к. помогают удержать тело в какой-то более или менее нейтральной форме. Это относится и к йоге. Т.е. спорт, физкультура и различные упражнения возможны... иногда необходимы на переходном периоде.
Фрукторианцам со стажем необходиомости в упражнениях нет. Им это не нужно.

Всем это нужно. Просто невозможно узнать глубину лужи, не нырнув в неё. Вести сидячий, максимум ходячий образ можно, но до тех пор пока не попробуешь нечто большее..То есть физ.нагрузки. Разница большая по ощущениям. И ДА! Действительно, я подтврждаю на себе. Физ нагрузки (в моем случае это плавание и хореография) делают людей намного стрессоустойчивее, чем те кто "не напрягается". Это факт. Просто факт и всё. Даже на крысах можно было не проверять.
Я знаю, потому что всегда могу узнать проф.танцора в толпе..и первое - у них всегда ровный спокойный вид . Люди, которые не привыкли к физ.нагрузкам...ходят, двигаются и реагируют на всё тяжелее, и острее.

Нет худшей ошибки, чем недооценка ситуации или людей.
Найти все сообщения
Цитировать это сообщение
03-04-2012, 04:58 PM
Сообщение: #7
RE: Почему физические упражнения делают вас стрессоустойчивым?
Однозначно физические упражнения (если работа не связана с тяж.физ.нагрузками), крайне полезны и нужны каждому, кто не имеет цели стать "мешком кожи с костями". Плюсы занятий - многогранны.

"Сатья Саи Баба о саттвичном питании и здоровье"
"God equals man minus ego" - Sathya Sai Baba
Найти все сообщения
Цитировать это сообщение
« Предыдущая | Следующая »
Создать ответ 


Переход:


Пользователи просматривают эту тему: 1 Гость(ей)

Обратная связь | Сыроедение | Вернуться к началу | Вернуться к содержимому | Лёгкий режим | Список RSS